Essen, das dich satt macht –
und dich trotzdem
leichter werden lässt.
Für Mamas, die zwischen Kindern, Job und Alltag keine Zeit für komplizierte Rezepte haben, aber trotzdem gut essen und dabei abnehmen wollen. Ohne Verzicht, ohne Proteinpulver, ohne schlechtes Gewissen.
Einmalig · 27 € · PDF + Notion sofort nach Kauf
Kein leeres Versprechen –
das ist wirklich drin
Ein PDF-Rezeptbuch mit 300+ Rezepten, dazu eine Notion-Datenbank, in der du nach Kategorie filtern und stöbern kannst. So sieht es konkret aus.
PDF + Notion-Zugang sofort nach Kauf
Montags voller Vorsätze.
Mittwoch fault das Gemüse.
Du weißt eigentlich, was gut für dich wäre. Aber zwischen Brotdosen, Meetings und dem ganzen Rest bleibt so wenig Energie, dass am Ende doch wieder bestellt wird. Und das schlechte Gewissen? Das kommt gratis dazu.
Das 14-Uhr-Tief
Nach dem Mittagessen bricht die Energie weg. Nicht weil du schwach bist, sondern weil die Mahlzeit deinen Blutzucker Achterbahn fahren lässt.
Gute Vorsätze, leerer Kühlschrank
Samstag groß eingekauft, Mittwoch ist die Hälfte schlecht. Das Muster wiederholt sich... Woche für Woche, Frust für Frust.
Lieferando als Rettung
Nach einem langen Tag fehlt die Energie zum Kochen. Also wird bestellt. Schmeckt kurz gut, aber das Gefühl danach? Nicht so sehr.
Nicht noch eine Diät.
Echtes Essen, das wirklich passt.
Rezepte, die schneller fertig sind als jede Lieferung... und dir und deiner Familie wirklich schmecken. Kein Fitnessfood. Kein Aufwand. Echtes Essen für echte Mamas.
Ich habe diese Rezepte als Mama mit zwei Kindern entwickelt, mit wenig Zeit, wenig Geduld und dem Anspruch, dass alle am Tisch satt und zufrieden sind. Nicht nur ich.
Stabil durch den Tag
Alle Rezepte sind so kombiniert, dass dein Blutzucker stabil bleibt: kein Crash, keine Heißhunger-Attacke um 15 Uhr.
Unter 20 Minuten
Die meisten Rezepte sind schneller fertig als jede Lieferung. Weil ich weiß, wie wenig Energie nach 18 Uhr noch übrig ist.
Lebendes Rezeptbuch
Ich ergänze regelmäßig neue Rezepte, ohne festen Zeitplan, ohne Garantie. Der Kauf bezieht sich auf den aktuellen Inhalt. Alles Neue ist Bonus für dich.
Die ganze Familie isst mit
Keine Sondermenüs, kein Kindergeschrei. Die Rezepte sind so entwickelt, dass Kinder und Erwachsene dasselbe essen... und alle satt werden.
Rezepte für den echten Alltag
Über 300 Rezepte von Frühstück bis Dessert... mit normalen Zutaten, die du im Supermarkt findest. Ohne Proteinpulver, ohne Verbote, ohne komplizierte Anleitungen.
Smoothie Bowl mit Beeren & Kernen
Gefülltes Kartoffel-Omelette
Zitronen-Knoblauch-Hähnchen Alfredo
+ viele weitere Rezepte...
+ viele weitere Rezepte...
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Aktuell: 300+ Rezepte – und es werden mehr, wann immer ich etwas Neues entwickle.
Einmal kaufen –
alle Erweiterungen inklusive.
300+ Rezepte bekommst du heute. Ich ergänze das Buch, wenn ich neue Rezepte entwickle, ohne festen Rhythmus, ohne leere Versprechen. Künftige Ergänzungen erhältst du kostenlos über den Notion-Link, solange ich neue Inhalte veröffentliche.
Du erkennst dich wieder?
Im Alltag wenig Zeit haben
Trotzdem normal essen wollen, ohne Diätgeschmack, ohne Verbote
Abnehmen möchten, ohne ständig zu verzichten
Sich lange satt fühlen und den Blutzucker stabil halten wollen
Rezepte wollen, die die ganze Familie isst, nicht nur Mama
Keine Lust mehr auf Fertigprodukte haben, aber auch kein Gourmet-Koch sein wollen
Echte Stimmen, echter Alltag
„Ich dachte, ich schaffe es niemals abzunehmen. Aber mit den richtigen Rezepten fühlt es sich gar nicht wie eine Diät an. Durch das Buch habe ich erst verstanden, wie einfach Abnehmen sein kann.“
Maren, 42, 2 Kinder
„Ich habe wirklich wenig Zeit, aber die Rezepte sind schnell und einfach und ich muss endlich nicht mehr doppelt kochen. Meine Kinder essen das meiste mit. Das war für mich der Gamechanger.“
Ramona, 37, 3 Kinder
„Mein Kind ist sooo mäkelig mit Essen, aber deine Rezepte isst sogar sie! Ich liebe die normalen, natürlichen Zutaten und vor allem liebe ich es, dass ich endlich wieder Ideen habe, was ich kochen kann. Da sind sooo viele Rezepte drin und ich liebe es, dass das Buch immer wieder kostenlos erweitert wird!“
Isla, 37, 1 Kind
Weitere Stimmen
„Tolle schnelle Rezepte, super lecker. Sogar meine Kids mögen sie.“
Miriam, 39, 2 Kinder
„Ich hätte es nicht gedacht, aber ich habe dank deines Rezeptbuches schon 3 Kilo in 2 Wochen verloren ... und es schmeckt!“
Anne, 34, 1 Kind
„Gut essen und abnehmen ... ich hätte nie gedacht, dass das wirklich funktioniert.“
Lena, 39, 2 Kinder
„Ich weiß, das Buch richtet sich an Mamas … ich hab's mir trotzdem gekauft, weil die Rezepte einfach toll sind. Es hat sich gelohnt!“
Marco, 43, 2 Kinder
Herzlich Willkommen –
ich bin Jenny.
Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Mama von zwei kleinen Kindern und jemand, der genau weiß, wie es sich anfühlt, wenn zwischen Familienleben, Arbeit und den täglichen Aufgaben kaum Zeit für dich selbst bleibt.
Mit meinem Studium in Ernährungswissenschaften und als ehemalige CrossFit Box-Inhaberin bin ich diesen Weg selbst gegangen.. und habe gelernt, wie echtes Essen den Unterschied macht. Kein Diätprogramm, kein Verzicht. Sondern Mahlzeiten, die deinen Körper versorgen und in deinen Alltag passen.
Meine Mission: Dich dabei zu unterstützen, dich wieder fit, stark und selbstbestimmt zu fühlen. Ohne Schuldgefühle, ohne Kompromisse ... und ohne dein Leben umzukrempeln.
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Du bekommst dein Rezept-PDF sofort nach dem Kauf per E-Mail zum Download, dazu den Notion-Link, über den du automatisch alle künftigen Erweiterungen erhältst.
💡 Nicht sicher? Kein Problem, teste es 14 Tage. Wenn es nicht zu dir und deinem Alltag passt, bekommst du dein Geld zurück. Kein Wenn und Aber.
Häufige Fragen
Weniger schlechtes Gewissen.
Mehr Energie.
Einfach anfangen.
27 € einmalig: sofortiger Zugang zum PDF mit 300+ Rezepten. Plus allem, was ich noch entwickle. Für Mamas, die gut essen wollen, ohne ihr Leben umzukrempeln.
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